Get Down! class @ Circuit Est, Montreal

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Get Down!

A floor work class with funk… strengthening centre, perfecting technique, extending movement range and having fun. How to throw yourself at the ground and miss…

The classes start by warming up at ground level: strengthening centre and upper body for taking weight by travelling across the floor with set material or improvisations. With a strong centre we can move fluidly and economically on all levels.

We then transition into practising specific movements and short phrases passing through different levels, exploring inverted material. Emphasis is placed on efficient use of the body. We use gravity, momentum and weight of body parts, spirals, direction, softness to find fluidity and ease in, out and over the floor.

This material builds up to the final phrase that will end the class. Attention is always given to extensive stretching afterwards to prevent injury.

Get Down! is inspired by my own passion for moving on all levels and in all directions. My focus is on a playful, supportive environment to approach challenging material and intense physicality. Participants should come expecting to sweat and have fun.

Take up the challenge, “Let’s get physical!” Good times guaranteed.

“There is an art.., or rather a knack to flying. The knack lies in learning how to throw yourself at the ground and miss. “ – Douglas Adams, Life, The Universe and Everything

“I really enjoyed the energy of your class. Nice phrases, great music, always lots of fun. I appreciate how you manage to motivate people…Thank you.”

“Great energy, nice music and stimulating atmosphere.”

“I enjoyed your class very very much…You are so motivating! I don’t know where you’ve got so much good mood, I just kept smiling a lot of time.”

“I loved friendly feet, the flamenco hands, walking around the corner”.

” I liked your class very much and I liked that you gave a lot of corrections – thanks!”
– participants Get Down! professional morning class @ Tanzquartier (Vienna)

The thing of most importance I take away from the classes is: “total integrated body experience”…

“Instead of asking if I can do it, ask how I can do it” – Claire

“Dancing with my heart (instead of my mind)” – Lou

“To have fun, because we forget sometimes”…

– participants of Get Down! professional morning classes @ Circuit-Est (Montreal)

Video by student Sarah Prescimone – thank you!

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FR
Get Down!
Floor work avec funk… Renforcer le centre, perfectioner la technique, élargir notre gamme des mouvements et délirer. “How to throw yourself at the ground and miss…”

La technique du ‘Floorwork’ vous permettra de trouver votre propre relation avec le sol. ‘The floor is your friend!’

Ce cours débutera par un travail horizontal au sol. A travers des exercices de Release Technique et des improvisations structurées, nous apprendrons à découvrir, accéder puis renforcer notre centre de gravité, source de pouvoir. Un centre ferme et solide qui nous permettra, à tous niveaux, d’acquérir une fluidité de mouvement en économisant nos efforts.

Dans un deuxième temps, nous construirons différentes façons d’entrer et de sortir du sol fluidement en utilisent: la gravité, l’élan et poids des parties du corps, les spirales, le direction et la douceur. Nous pratiquons les mouvements précises et des phrases courtes, et explorerons le monde à l’envers en passant par les differents niveaux dans l’espace.

Ce matérial se développe vers une dernière phrase qui clôture le cours. Attention est toujours donner aux étirements après le cours, afin de prevention des blessures.

Get Down! est inspiré par ma passion de bouger dans tout les niveaux, et directions. Mon objectif est de créer un environnement joueur de soutien pour approcher le matérial difficile et un physicalité intense. Les participants doivent s’attendre à transpirer et s’amuser.

Relever le challenge, “Let’s get physical!” Bons temps garantis…

Ma diamant du cours était: “Le plaisir de lacher pris.” – Janick

– participant des cours professionelles à Circuit-Est (Montréal)

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Get Down!

“Hoe jezelf op de grond te smijten en te missen…” Of hoe vloerwerk fun kan zijn!

Het doel is leren ons lichaam efficiënt te gebruiken. Met een sterk centrum kunnen we vloeiend en economisch bewegen doorheen alle ruimteniveaus.

Susanne Bentley: “This workshop is inspired by my own passion for moving on all levels and in all directions. My focus is on a playful, supportive environment to approach challenging material and intense physicality. Participants should come expecting to sweat and have fun.”

De dag start met een opwarming, dicht bij de grond met een focus op centrum (buik- en rugspieren) en bovenlichaam. Dit als voorbereiding om jezelf over de vloer heen te dragen en te verplaatsen. Improvisatie en vast materiaal wisselen elkaar af.
De zwaartekracht, momentum, gewicht van lichaamsdelen, spiralen en richtingen zijn kernwoorden om steeds vlotter en zachter van en naar de vloer te bewegen.
De dag wordt steeds afgesloten met een goede stretching.

Take up the challenge, “Let’s get physical!” Good times guaranteed.
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Photo Credit: Elodie Malroux